{"id":3458,"date":"2024-09-17T16:18:03","date_gmt":"2024-09-17T16:18:03","guid":{"rendered":"https:\/\/unicare.pt\/?p=3458"},"modified":"2024-09-17T16:26:22","modified_gmt":"2024-09-17T16:26:22","slug":"depressao-sazonal-mito-ou-realidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unicare.pt\/index.php\/2024\/09\/17\/depressao-sazonal-mito-ou-realidade\/","title":{"rendered":"Depress\u00e3o Sazonal \u2013 mito ou realidade?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3458\" class=\"elementor elementor-3458\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f5d1f52 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f5d1f52\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-35d6762\" data-id=\"35d6762\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-585807c elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"585807c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.14.0 - 26-06-2023 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"886\" height=\"564\" src=\"https:\/\/unicare.pt\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iiii.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-3461\" alt=\"Depress\u00e3o Sazonal\" srcset=\"https:\/\/unicare.pt\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iiii.png 886w, https:\/\/unicare.pt\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iiii-300x191.png 300w, https:\/\/unicare.pt\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iiii-768x489.png 768w, https:\/\/unicare.pt\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/iiii-650x414.png 650w\" sizes=\"auto, (max-width: 886px) 100vw, 886px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b544322 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b544322\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.14.0 - 26-06-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>\u00a0<\/p><p>A metereologia, as altera\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas, as esta\u00e7\u00f5es interferem com o nosso estado emocional? A resposta \u00e9 sim!<\/p><p>O termo <strong>depress\u00e3o sazonal<\/strong> ou <strong>perturba\u00e7\u00e3o afetiva sazonal<\/strong> refere-se a um tipo de depress\u00e3o relacionada com as altera\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas ou pontos de viragem das esta\u00e7\u00f5es do ano, sendo mais comum no outono e inverno (esta\u00e7\u00f5es mais frias), e \u00e9 por isso, igualmente, conhecida como a \u201cdepress\u00e3o de inverno\u201d.<\/p><p>Contudo, existem pessoas que tamb\u00e9m t\u00eam depress\u00e3o sazonal na primavera ou ver\u00e3o, existindo maior probabilidade de ocorrer em pessoas com hist\u00f3rico de perturba\u00e7\u00e3o afetiva ou antecedentes de depress\u00e3o na fam\u00edlia.<\/p><p><strong><br \/>Quais os sintomas mais comuns da depress\u00e3o sazonal?<\/strong><\/p><ul><li>Sentimentos de tristeza;<\/li><li>Perda de interesse em atividades (anteriormente) prazerosas;<\/li><li>Altera\u00e7\u00f5es do sono;<\/li><li>Altera\u00e7\u00f5es do apetite (com maior desejo por carbohidratos e doce);<\/li><li>Cansa\u00e7o f\u00e1cil e perda de energia \u2013 sensa\u00e7\u00e3o de fadiga;<\/li><li>Ansiedade, irritabilidade ou agita\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Isolamento social;<\/li><li>Altera\u00e7\u00e3o na mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Altera\u00e7\u00f5es da libido;<\/li><li>Sentimentos de desespero, culpa ou de inutilidade.<\/li><\/ul><p><strong><br \/>E quais as poss\u00edveis causas?<\/strong><\/p><p>A explica\u00e7\u00e3o mais consensual tem que ver com a menor exposi\u00e7\u00e3o solar \u2013 dias mais pequenos e mais cinzentos \u2013 o que pode resultar em altera\u00e7\u00f5es nos n\u00edveis de noradrenalina, dopamina, serotonina e melatonia, que regulam o ciclo circadiano (varia\u00e7\u00e3o nas fun\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas de diversos seres vivos, que se repete regularmente num per\u00edodo de aproximadamente 24 horas), o humor e o sono.<\/p><p><br \/><strong>Como prevenir e o que fazer?<\/strong><\/p><ul><li>Avaliar aos sinas de alarme (avaliar os sintomas);<\/li><li>Agendar consulta de Psiquiatria e\/ou Psicologia Cl\u00ednica antes da mudan\u00e7a das esta\u00e7\u00f5es como forma de preven\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Psicoterapia;<\/li><li>Medica\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Fototerapia (consiste na aplica\u00e7\u00e3o de luz brilhante sobre a pessoa, substituindo a exposi\u00e7\u00e3o solar);<\/li><li>Comportamentos proativos (pode e deve complementar o tratamento m\u00e9dico):<\/li><li>Passear e fazer atividades ao ar livre;<\/li><li>Manter as janelas e cortinas abertas para permitir que entre o m\u00e1ximo de luz natural;<\/li><li>Utilizar l\u00e2mpadas de luz branca;<\/li><li>Sentar-se pr\u00f3ximo de uma janela para ficar em contacto com os raios solares, mesmo no trabalho;<\/li><li>Ter uma dieta saud\u00e1vel e rica em vitamina D;<\/li><li>Praticar exerc\u00edcio fisico regular;<\/li><li>Adquirir bons h\u00e1bitos de sono;<\/li><li>Aproximar-se de amigos e familiares e tentar ter uma vida social mais ativa.<\/li><\/ul><p>No caso de sentir estas altera\u00e7\u00f5es sazonais, procure ajuda especializada.<\/p><p><strong>A equipa da Psiquiatria Positiva pode ajudar!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A metereologia, as altera\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas, as esta\u00e7\u00f5es interferem com o nosso estado emocional? A resposta \u00e9 sim!<\/p>\n<p>O termo depress\u00e3o sazonal ou perturba\u00e7\u00e3o afetiva sazonal refere-se a um tipo de depress\u00e3o relacionada com as altera\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas ou pontos de viragem das esta\u00e7\u00f5es do ano, sendo mais comum no outono e inverno (esta\u00e7\u00f5es mais frias), e \u00e9 por isso, igualmente, conhecida como a \u201cdepress\u00e3o de inverno\u201d.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3461,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-3458","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-clinica-unicare"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Depress\u00e3o Sazonal \u2013 mito ou realidade? - Unicare<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/unicare.pt\/index.php\/2024\/09\/17\/depressao-sazonal-mito-ou-realidade\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Depress\u00e3o Sazonal \u2013 mito ou realidade? - Unicare\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A metereologia, as altera\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas, as esta\u00e7\u00f5es interferem com o nosso estado emocional? 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