{"id":3922,"date":"2026-04-01T10:00:00","date_gmt":"2026-04-01T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/unicare.pt\/?p=3922"},"modified":"2026-03-30T10:51:07","modified_gmt":"2026-03-30T10:51:07","slug":"bem-estar-como-um-processo-nao-como-uma-meta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unicare.pt\/index.php\/2026\/04\/01\/bem-estar-como-um-processo-nao-como-uma-meta\/","title":{"rendered":"Bem-estar como um processo, n\u00e3o como uma meta!"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3922\" class=\"elementor elementor-3922\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6db449d elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6db449d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3a6ff96\" data-id=\"3a6ff96\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c2dfb1 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5c2dfb1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.14.0 - 26-06-2023 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1920\" src=\"https:\/\/unicare.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/bem-estar-como-um-processo.webp\" class=\"attachment-full size-full wp-image-3923\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/unicare.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/bem-estar-como-um-processo.webp 1920w, https:\/\/unicare.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/bem-estar-como-um-processo-300x300.webp 300w, https:\/\/unicare.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/bem-estar-como-um-processo-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/unicare.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/bem-estar-como-um-processo-150x150.webp 150w, https:\/\/unicare.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/bem-estar-como-um-processo-768x768.webp 768w, https:\/\/unicare.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/bem-estar-como-um-processo-1536x1536.webp 1536w, https:\/\/unicare.pt\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/bem-estar-como-um-processo-650x650.webp 650w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-25281e4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"25281e4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.14.0 - 26-06-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>Muitas vezes o bem-estar \u00e9 encarado como um objetivo a alcan\u00e7ar, de forma est\u00e1vel e duradoura: \u201cquando eu tiver isto\u201d, \u201cquando a minha vida estiver resolvida\u201d &#8211; assente na obten\u00e7\u00e3o de prazer e na aus\u00eancia de dor. Contudo, a Psicologia tem considerado esta vis\u00e3o como est\u00e1tica, irrealista e prejudicial, propondo uma compreens\u00e3o mais din\u00e2mica, onde o bem-estar surge como um processo cont\u00ednuo, em constante constru\u00e7\u00e3o.<\/p><p>\u00a0 <br \/>Acreditar que \u201cestar bem\u201d significa aus\u00eancia de sofrimento, conflitos e emo\u00e7\u00f5es negativas, pode gerar expectativas irrealistas em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s v\u00e1rias mudan\u00e7as e desafios da vida, e dessa forma, pode aumentar a autocr\u00edtica, a frustra\u00e7\u00e3o e o sofrimento psicol\u00f3gico, em vez de o aliviar. Do ponto de vista psicol\u00f3gico, as emo\u00e7\u00f5es negativas n\u00e3o s\u00e3o patol\u00f3gicas por si s\u00f3, e desempenham fun\u00e7\u00f5es adaptativas importantes &#8211; como sinalizar necessidades, promover mudan\u00e7as e facilitar a aprendizagem emocional.<\/p><p><br \/>Assim, cada vez mais se aborda o bem-estar como um processo, onde estar bem n\u00e3o \u00e9 sentir-se bem o tempo todo, mas sim um caminho que se constr\u00f3i dia ap\u00f3s dia, atrav\u00e9s das escolhas que fazemos, da forma como cuidamos de n\u00f3s e da maneira como enfrentamos as dificuldades. O bem-estar envolve reconhecer as emo\u00e7\u00f5es, lidar com desafios, desenvolver estrat\u00e9gias para responder \u00e0s situa\u00e7\u00f5es de forma mais consciente e equilibrada, bem como tomar decis\u00f5es alinhadas com os valores pessoais, mesmo em contextos adversos. N\u00e3o se trata de eliminar o sofrimento, mas de aprender a viver com ele, aceitando que as necessidades mudam com o tempo, exigindo ajustes constantes para uma vida plena e satisfat\u00f3ria. A aten\u00e7\u00e3o passa a estar nos valores pessoais e no sentido\/significado atribu\u00eddo \u00e0s experi\u00eancias, valorizando o crescimento pessoal, o progresso e a consist\u00eancia.<\/p><p>\u00a0 <br \/>Esta perspetiva tem implica\u00e7\u00f5es relevantes para a sa\u00fade mental, uma vez que promove uma rela\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel connosco e com os outros, reduz a press\u00e3o individual para atingir um ideal inating\u00edvel de felicidade constante e contribui para atitudes de autocompaix\u00e3o, aceita\u00e7\u00e3o e resili\u00eancia.<\/p><p>\u00a0 <br \/>O bem-estar n\u00e3o \u00e9 uma meta final a atingir, mas um caminho que se percorre ao longo da vida, marcado por avan\u00e7os, recuos e transforma\u00e7\u00f5es \u2013 o prop\u00f3sito n\u00e3o \u00e9 \u201cchegar l\u00e1\u201d, mas \u201ccomo chegar\u201d.\u00a0\u00a0<span style=\"font-size: inherit;\">A Equipa da Psiquiatria Positiva pode ajudar-te a \u201cchegar l\u00e1\u201d de forma mais din\u00e2mica, consciente e autocompassiva!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A forma como iniciamos e constru\u00edmos rela\u00e7\u00f5es afetivas  (&#8230;)<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3923,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-3922","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-clinica-unicare"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Bem-estar como um processo, n\u00e3o como uma meta! 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