Para a maior parte de nós Setembro é o mês que marca o início de um novo ciclo: o regresso ao trabalho, à rotina e responsabilidades, o começo do um novo ano letivo, das atividades extracurriculares… em suma, o ritmo agitado da vida!
Se por um lado há quem regresse com a energia renovada, por outro há quem sinta ansiedade, desânimo, e até tristeza nesta fase. Este conjunto de emoções é perfeitamente normal e há formas de lidar positivamente com elas.
Deixamos aqui algumas sugestões práticas:
- Regressar progressivamente às rotinas (sono, refeições e exercício físico);
- Aceitar e acolher as emoções negativas do pós-férias (é normal sentir tristeza, desânimo e desmotivação enquanto o corpo e a mente voltam novamente à rotina);
- Evitar o modo “piloto automático” -criar pequenos momentos de pausa e de prazer;
- No trabalho evitar a sobrecarga no primeiro dia – organizar/priorizar as tarefas e realizar as devidas pausas;
- Estabelecer metas realistas e motivadoras para o dia-a-dia;
- Planear alguma atividade agradável para o final do dia (caminhada, momento de partilha em família, ver o episódio de uma série, ler um capítulo de um livro);
- Praticar a autocompaixão -ser gentil e bondoso consigo mesmo.
Mais do que o fim das férias, o mês de Setembro pode ser encarado como uma oportunidade de recomeço. É um bom momento para redefinir prioridades, estabelecer novos hábitos e cuidar melhor de si — emocionalmente, fisicamente e mentalmente.
A equipa da Unicare pode ajudar!