Com a chegada dos dias mais curtos e frios, muitas pessoas notam uma mudança no seu estado de espírito – mais tristes, menos motivadas, mais cansadas, mais melancólicas.
No entanto, estas alterações podem significar mais do que uma simples “melancolia de Inverno”. Pode tratar-se de uma condição conhecida como depressão sazonal. A depressão sazonal é classificada no Manual Diagnóstico e Estatístico de Perturbações Mentais (DSM-5) como um subtipo de Depressão Major com padrão sazonal, que se caracteriza pela ocorrência periódica de episódios depressivos em determinadas épocas do ano, geralmente no outono e no inverno.
Esta condição clínica resulta da redução da exposição à luz natural, que afeta o ritmo circadiano e diminuiu os níveis de neurotransmissores como a serotonina e a melatonina, fatores que contribuem para o aparecimento de sintomas depressivos.
Os sintomas mais comuns incluem:
- Humor deprimido e sensação de tristeza persistente;
- Fadiga e diminuição da energia;
- Dificuldades de concentração, atenção e memória;
- Aumento do apetite e/ou fome emocional (com preferência por alimentos ricos em hidratos de carbono);
- Hipersonia (sonolência excessiva durante o dia);
- Redução do interesse por atividades de mestria e prazer;
- Diminuição da líbido;
- Irritabilidade e impaciência.
A severidade dos sintomas pode variar, podendo em alguns casos comprometer significativamente o funcionamento pessoal, social, familiar e profissional da pessoa.
As principais abordagens terapêuticas incluem:
- Psicoterapia cognitivo-comportamental: permite desenvolver estratégias para modificar padrões de pensamento e comportamento associados à depressão;
- Medicação: utilizada em casos moderados a graves, sob orientação e prescrição médica;
- Medidas complementares: prática regular de exercício físico, alimentação saudável, boa higiene do sono e exposição à luz natural sempre que possível.
A depressão sazonal constitui uma perturbação real e clinicamente significativa, cuja origem está associada à interação entre fatores biológicos e ambientais. O reconhecimento precoce dos sintomas e a implementação de estratégias terapêuticas adequadas são essenciais para minimizar o impacto da doença na qualidade de vida da pessoa.
Se notar que o seu humor piora significativamente com a chegada do outono ou do inverno e que isso interfere com o seu dia a dia, é importante falar com um médico ou psicólogo.
A depressão sazonal tem tratamento e quanto mais cedo for reconhecida, mais eficaz será a recuperação.
A equipa da Unicare pode ajudar!